Будь здоров, не кашляй! Простые рецепты от осенней хандры

Понижаем градус

Когда заходит речь о закаливании, большинство людей представляет себе ледяной утренний душ и бег босиком по снегу. Постепенное привыкание к таким процедурам и правда принесет вашему организму немало пользы, однако немногие отважатся на такие экстремальные методы профилактики.

Опытные «моржи» советуют – начинать надо с малого. Основа закаливания заключается в том, чтобы создать вокруг себя уникальный микроклимат, при котором температура окружающей среды составляет 18-22 С°, а влажность воздуха 40-60%. Такой температурный режим защищает организм от перегрева. При высоких температурах сосуды расширяются, их стенки становятся легко проходимыми для вирусов. Избегая перегревов, мы держим организм в тонусе и делаем его недоступным для болезнетворных микроорганизмов.

Спокойствие, только спокойствие

Учёные уже не раз доказывали – стресс снижает иммунитет. Осенний период является самым напряжённым для нашей нервной системы. Уменьшение светового дня, пасмурность, низкие температуры – всё это влияет на наше настроение, а значит и на общее состояние организма. Что же делать, если осень нагнетает? Выход прост – делайте свою погоду сами! Осень – лучшее время для встреч с друзьями и домашних посиделок. Устройте себе приключение по родному городу – отправляйтесь на поиски самого вкусного какао, прогуляйтесь по парку среди ярких осенних деревьев, побываете в местах своего детства, где давно не были. И конечно не забывайте радовать себя вкусностями – ничто так не согреет вас в холода, как вкусный ягодный пирог, который будет напоминать о лете!

Погулять по парку или за городом - одна из действенных мер против хворей. Фото: Анна Корнейко

Делай – раз! Делай – два!

Постоянная физическая нагрузка повышает иммунитет и помогает бороться со стрессом. Это связано в первую очередь с общим оздоровлением организма – поддержание в тонусе сердца и сосудов, укрепление мышц, позволяет человеку легче бороться с внешними раздражителями. Нелегко заставить себя бегать по утрам или ежедневно заниматься на турнике, но для вашего здоровья будет полезна даже простая 5-10-минутная разминка, которая заведет организм и наполнит его силами.

Ежедневная зарядка точно не будет лишней для здоровья!

Бабушкины рецепты

В период вспышки простудных заболеваний не стоит пренебрегать советами народной медицины. Многие подвергают сомнению лечение травами и натуральными ингредиентами, однако в профилактике заболеваний и оздоровлении организма им нет равных. Мы собрали для вас несколько простых рецептов, которые помогут вашему иммунитету легко перенести «болезненный» период.

Для профилактики заболеваний горла рекомендуется пить ромашку в молоке. Особенно актуален этот рецепт будет для тех, кому приходится много говорить (учителя, лекторы, воспитатели и т.д.). Вскипятите молоко и положите туда 2 фильтр-пакета цветков ромашки, хорошенько помните чайной ложкой. Добавьте сливочное масло и мёд (если нет аллергии). Дайте остыть. Пейте теплым, маленькими глотками.

Разумеется, овощи помогут вам укрепить иммунитет...

...так же как и сухофрукты призваны держать вас в тонусе.

Вирусы попадают в наш организм через слизистые оболочки глаз и носа. Предупредить заражения помогут промывания. Разведите в стакане воды 1/3 чайной ложки соли и добавьте 1 каплю йода. Делать промывания нужно 2-3 раза в день, а также после посещения мест большого скопления людей.

Эффективным средством для профилактики вирусных заболеваний также является корень имбиря. Его можно употреблять в любом виде – маринованным, свежим, жареным, делать из него цукаты, а также заваривать чаи. В термос положите 1 чайную ложку зелёного чая, 1 чайную ложку натёртого имбиря, несколько долек лимона и залейте 0,5 литра кипятка. Настоявшийся имбирный чай пить тёплым. По желанию можно добавить мёд.

Взяв на вооружение эти простые советы, вы сможете избежать болезней в осенне-зимний период. Будьте здоровы!